Über Marion Wallner

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Responsibility…

Wie gerne würden wir manchmal andere Menschen oder die ganze Menschheit verändern! Ihnen neue Einsichten geben, ihnen unsere Wahrheit aufzwängen, weil wir selbst glauben diese/ unsere Sichtweise wäre die einzig gültige. Vielleicht hat auch der eine oder andere die Vorstellung, wenn die anderen ihm ähnlicher wären, dann wäre die Welt ein viel freundlicherer und sicherer Ort. Tatsache ist jedoch, dass wir uns nur selbst und unsere Sicht auf die Dinge verändern können. Das ist schon Aufgabe und Herausforderung genug. Es ist pure Zeitverschwendung darauf zu warten und zu hoffen, dass sich die Welt verändert. Einige Menschen beklagen sich derzeit darüber, dass sich viele nicht an die für sie stimmigen Regeln halten. Diese Haltung führt immer zu Trennung und Konflikten. Wie wäre es... Wenn wir uns alle mehr darin üben würden, unsere Mitmenschen in ihrer Einzigartigkeit zu respektieren und wertzuschätzen!? „Wir müssen lernen entweder als Brüder und Schwestern miteinander zu leben oder als Narren unterzugehen.“   (Martin Luther King) Was aber jeder einzelne von uns tun kann ist, volle Verantwortung für unsere eigenen Handlungen, Gedanken und Gefühle zu übernehmen! Dann sind wir nicht mehr Opfer der Umstände oder des Verhaltens anderer. Du bist nicht verantwortlich für das Verhalten anderer! Du bist lediglich dafür verantwortlich wie du auf das Verhalten anderer reagierts. „Der Weg zum Ziel beginnt an dem Tag an dem du zu 100% Verantwortung für dein Tun übernimmst. „ (Dante Alighieri) Gerade jetzt prallen so viele unterschiedliche Wahrheiten aufeinander, die verwirren und oft auch zu Spaltung führen und das auf all unseren Lebensbühnen. Unlängst wurde ich

Responsibility…2021-05-13T13:51:48+02:00

Frust oder Zuversicht???

Ich glaube wir alle spüren mehr oder weniger, diesen "Frust" der sich ganz allgemein breit gemacht hat. Ich selbst habe hin und wieder echt damit zutun, meine Zuversicht und meinen positiven Fokus zu halten. Somit hat sich dieses Thema fast aufgedrängt. Meine Entscheidung:  "Ich bleibe in der Zuversicht!" - Atmen - komme was wolle! Im Kopf eines jeden Menschen gibt es gedankliche Themen die sich immer wieder in den Vordergrund drängen. Diese Blickrichtung ist meist so intensiv, dass man sie als Fokus bezeichnet. Das, womit du dich gedanklich immer wieder beschäftigst, gibt die Richtung vor, in die du dich entwickelst. Worauf liegt dein Fokus? Der enorme Druck presst aktuell etwas in uns allen heraus. Meist sind es dann nicht nur unsere positiven Seiten. Tatsächlich sind wir Menschen ja sehr bequem und verändern nur ungern etwas. Es sei denn, der Druck und Schmerz wird so groß, bis es nicht mehr auszuhalten ist. Ich persönlich glaube nicht daran, dass wir durch Schimpfen, Anklagen oder erniedrigen einen neuen Weg für uns oder unsere Welt finden. Ich persönlich vertrete die Meinung, dass wir die Dinge verändern können indem wir unseren Fokus verändern. In dem wir ein „Miteinander“ suchen und kein „Gegeneinander“. Ich glaube Sätze wie hinter mir die Sintflut, oder Hauptsache mir geht’s gut, können wir uns nicht mehr leisten. Es braucht ein Umdenken, ein Aufwachen, einen Sinneswandel - beginnend bei UNS selbst! „Du hast immer die Wahl: "Frust oder Zuversicht ?“  "Einsam oder Gemeinsam ?" Wofür entscheidest DU dich!? Diese Entscheidung trifft dein Kopf! Wenn dir etwas Ärgerliches

Frust oder Zuversicht???2021-04-25T13:06:42+02:00

Neugeburt ins Leben…

Nun ist er endlich da, der Frühling. Ich liebe diese Jahreszeit, wenn das Leben erwacht. Diese Zeit ist vergleichbar mit einem Geburtsprozess. Ohne unser zutun kommt der Moment wo die Natur JA zum Leben sagt. Hast du ganz JA zu dir und deinem Leben gesagt? Dein "Ja, Nein oder Vielleicht" wirkt sich elementar auf dein Leben aus und ist tief in deiner Zelle gespeichert. Pflanze jetzt ein kräftiges JA zu dir und deinem Leben tief in deiner Zelle ein. „ Du selbst, genauso wie jeder andere im ganzen Universum, verdienst deine Liebe und Zuneigung! (Quelle: Buddha) Es gibt einen absolut sicheren Anhaltspunkt, der bestimmt ob dein Leben in konstruktive Bahnen verläuft oder nur Frust und Enttäuschung für dich bereithält. Es ist dein Bild von dir und der Wert den du dir gibst. Dieses Selbstbild bzw, dein Selbstwert entscheiden darüber, wieviel du dir im Leben zutraust und was du dir wert bist. Der Hauptgrund warum ich so oft über dieses Thema "Ja zum Leben" schreibe ist einfach, weil dieses JA zu mir und damit verbunden ein gesunder Selbstwert, mein eigenes Leben so viel glücklicher und einfacher gemacht hat. Auch KlientInnen berichten oft von einem neuen Leben, einer ganz neuen Lebensqualität weil sie den Mut hatten ihre Denk und Verhaltensmuster zu hinterfragen und zu verändern. Es ist nie zu spät für ein glückliches und erfülltes Leben. Erfinde dich neu! Wer willst du sein? Vollziehe selbst deine Neugeburt. Öffne dich voller Liebe dir und deinem Leben! Wie du (d)einen mangelnden Selbstwert erkennst: • Eifersucht und Neid • wenn

Neugeburt ins Leben…2021-04-07T16:08:15+02:00

Respekt fängt beim Zuhören an…

Die meisten Menschen hören nicht zu um zu verstehen, sondern um zu antworten. Wir glauben gerne, dass das, was wir als Wahrheit empfinden, die einzige Wahrheit sein muss. Tatsache ist aber, dass jeder der 7,77 Milliarden Menschen dieser Erde sein eigenes Weltbild vertritt. Das ist an sich nichts schlechtes, problematisch wird es, wenn zwei Personen oder Fronten aufeinander treffen, die ihre jeweils eigene Meinung unbedingt durchsetzen wollen. Zu glauben, dass irgendjemand die Bekehrung eines anderen bedürfe, hat schon unzählige Konflikte verursacht. Wäre es nicht sinnvoller uns einmal für die andere Perspektive zu öffnen, einfach nur einmal zuzuhören!? Die Welt mit den Augen anderer zu sehen, kann einen unschätzbaren Gewinn für deine eigene Wahrnehmung bedeuten. „Wenn du sprichst, wiederholst du nur was du bereits weißt. Wenn du zuhörst, lernst du vielleicht etwas NEUES!“ (Quelle: Dalai Lama) Um den Sprechenden besser zu verstehen, könnten folgende Fragen für dich als Zuhörer hilfreich sein: • Wenn ich dich richtig verstehe, meinst du also, dass...? • Für mich klingt das so..., habe ich das richtig verstanden? • Höre ich da heraus...? • Wie würde es dir gehen bzw. was wäre anders wenn...? „Die Kunst im Zuhören besteht darin, das Gesagte zu fühlen und das Ungesagte zu spüren.“ Zuhören hat viele Vorteile. Viele Konflikte könnten durch einfühlsames Zuhören, friedlicher gelöst werden. Wir lernen die Situation oder den Menschen vor uns besser kennen, ohne Bewertung und ohne das Gesagte gleich einordnen zu müssen. Viele Menschen sind der Meinung, dass sie gut zuhören können. Meist schaut es aber so aus, dass sie ihr

Respekt fängt beim Zuhören an…2021-03-14T11:04:41+01:00

Himmelhochjauchzend oder zu Tode betrübt…

Emotionen oder Stimmungsschwankungen erleben wir alle einmal, auch wenn wir diese Zustände so schnell als möglich wieder loswerden wollen. Wer will schon als emotional instabiler Mensch oder gar als Borderliner gesehen werden. Nicht jeder der emotional instabil ist hat eine psychische Erkrankung. Im Gegenteil: ein Großteil der Menschen in unserer Gesellschaft ist emotional instabil und nein, es sind nicht nur wir Frauen 😉. Gerade die Herausforderungen der letzten Monate zeigen deutlich, dass wir alle an die Grenzen unserer emotionalen Stabilität stoßen. Begonnen bei den Kleinsten bis hin zu den Ältesten alle scheinen betroffen zu sein. Wie kannst du emotionale Instabilität bei dir oder anderen erkennen? Meist an einem hohen Grad der Impulsivität, wenn Gefühle unkontrollierbar, überwältigend, schnell wechselnd wahrgenommen oder geäußert werden. Wutanfälle, Heulkrämpfe bis hin zur übertriebenen Heiterkeit und all das kann sich binnen Sekunden wieder ändern. Diese Achterbahn der Gefühle ist für den Betroffen wie für das unmittelbare Umfeld eine große Belastung. Kennst du das?? Wenn du dich angesprochen fühlst möchte ich dir ein paar Impulse geben wie und warum es so wichtig ist dafür zu sorgen dich auf den Weg der emotionalen Stabilität zu begeben. Wenn du dabei Unterstützung brauchst, bin ich gerne da um dich ein Stück zu begleiten. Die gute Nachricht: Emotionale Stabilität kann trainiert/erlernt werden! Wie soll das gehen fragst du dich!? Stell dir dein Gehirn als Muskel vor und ein Muskel kann trainiert werden! Durch dieses Training werden stetig neue Nervenzellen und Synapsen gebildet. Das bedeutet das du jederzeit alte Muster ändern und neue Verhaltensweisen erlernen und integrieren

Himmelhochjauchzend oder zu Tode betrübt…2021-02-27T19:48:00+01:00

Kopf oder Herz…

Innere Unruhe, Nervosität, Herzrasen, Anspannung und die Unfähigkeit wieder zur Ruhe zu kommen nennen wir Stress. Wir alle befinden uns im Moment in einer Situation die bei keinem spurlos vorübergeht. Manche Menschen befinden sich im Dauerstress. Die eigenen Belastungsherde, die sogenannten Stressoren zu kennen ist schon der erste Schritt um dieser inneren Hetze entkommen zu können. Nimm jene Bereiche deines Lebens unter die Lupe bei denen du unter Stress leidest und finde heraus wo die Quellen deiner Nervosität liegen. Dann gehe genau diesen Umständen aus dem Weg. Zusätzlich ermahne dich bewusst zur inneren Ruhe und atme tief durch. „Ich bin ganz ruhig und entspannt!“ Mir hilft das 😉. Auch ich erlebe zurzeit immer wieder Situationen wo es mir schwer fällt in meiner Mitte zu bleiben. Kopf oder Herz!? Das ganze Dilemma beginnt für mich dann, wenn ich mein Innerstes verleugne. Kennst du das auch!? Dasselbe beobachte ich auch bei Klienten und in meinem Umfeld. Jene Themen mit denen wir alle täglich konfrontiert werden spalten, verunsichern und machen Stress. Wenn es uns an Mut und Selbstbewusstsein fehlt, gehen wir oft Verpflichtungen ein oder machen Dinge, gegen die sich in unserem inneren alles sträubt. Wir hören nicht auf unser Herz, sondern folgen den Köpfen und Ideen anderer. Dann geht es Schlag auf Schlag und wir fühlen uns abgeschnitten von uns selbst. Es ist schon richtig, dass das Leben gerade sehr herausfordernd für uns alle ist. Manchmal sind es aber auch nur hysterische Reaktionen, wo wir aus einer Mücke einen Elefanten machen. Da wird ein kleiner Widerstand zu

Kopf oder Herz…2021-02-13T12:22:53+01:00

Nur wer sich auf den Weg macht, wird neues Land entdecken…

Wer vor dem Trümmerhaufen seines Lebens steht stellt sich oft die Frage: Wie konnte mir das überhaupt geschehen?“ Viele sind dann der Meinung, dass diese Katastrophe aus dem Nichts über sie hereingebrochen ist. Was meist nicht stimmt. Alles, auch das Negative in unserem Leben beginnt im Kleinen. Das Leben ist eine Anhäufung von kleinen, täglichen Entscheidungen. Darum ist es auch so wichtig ganz bewusst darauf zu achten in welche Richtung sich die Dinge in deinem Leben entwickeln. Wie sieht es in deinem Leben aus? Ist dein Leben heute besser als vor einem Jahr? Fein, weiter so! Wenn nicht, wird es Zeit, dass du eine neue Entscheidung triffst, eine die dein Leben in eine neue, positive Richtung bringt. Ich weiß, es ist so schwer mit alten Gewohnheiten zu brechen. Was muss nicht alles geschehen, damit wir endlich bereit sind eine persönliche Veränderung einzuleiten. Meist muss erst der persönliche Schmerzpegel erreicht werden um notwendige Schritte zu setzen. Fakt ist, wir lernen am meisten, wenn uns das Leben in die Knie zwingt. Gute Zeiten sind zwar schön, doch die wichtigsten Erkenntnisse gewinnen wir in harten Zeiten. Für dein Leben, so wie es sich dir im Moment zeigt bist du selbst verantwortlich. Diese Tatsache kann sich durchaus unangenehm anfühlen. Dich selbst und dein Unglück zu bejammern, macht dich blind für mögliche Lösungen und so wirst du deinen neuen Weg auch nicht finden. Die Welt hat so viele Gesichter und Möglichkeiten, du entscheidest täglich ob dein Glas halb voll oder halb leer ist. Bitte vergiss das nicht! „Reg dich nicht

Nur wer sich auf den Weg macht, wird neues Land entdecken…2021-01-29T14:14:13+01:00

Gedankenhygiene

Hygienemaßnahmen beschäftigen uns schon die letzten Monate und nun sollst du dich auch noch mit Gedankenhygiene beschäftigen, denkst du dir nun bestimmt! Ja, sage ich da nur! Beobachte einmal ganz bewusst und achtsam was du denkst und ob dich diese Gedanken stärken oder schwächen!? Den ersten Lockdown habe viele zum Entrümpeln genutzt. Wie wäre es, wenn du diesen weiteren Lockdown zum mentalen Entrümpeln nutzen würdest? Die momentane Situation verleitet uns fast dazu am Morgen aufzuwachen und mit negativen Gedanken in den Tag zu starten. Wenn du zu jenen Menschen gehörst, die sofort nach dem wach werden den Radio einschalten, gehen dir die Informationen die du dort hörst, den ganzen Tag nicht mehr aus dem Kopf. Mir geht es zumindest so und daher lenke ich meine Aufmerksamkeit ganz bewusst auf positive Gedanken die mich stärken. „Die Stimmung deines Tages, ruht auf dem Morgen.“ Das ist deshalb so wichtig, weil du am Morgen kurz nach dem wach werden extrem aufnahmefähig bist. Du bist gedanklich leer und es dauert nicht lange bis du dir über den bevorstehenden Tag Gedanken machst. Warum also nicht gleich mit positiven Gedanken starten? So stellt sich auch deine damit verbundene Gefühlslage ein. Wenn du deine Gedanken nur auf all die „Bad-News“ richtest, von denen es mehr als genug gibt, darfst du dich auch nicht wundern, wenn du demotiviert, frustriert und verkrampft in den Tag startest. Meist begleitet dich dann dieses Gefühl durch den ganzen Tag. Kommt dir das bekannt vor?? Du kennst bestimmt die Tage an denen du langsam aus dem Bett kriechst

Gedankenhygiene2021-01-29T11:45:22+01:00

Welcome 2021…

Ich hoffe du bist gut und gesund im neuen Jahr angekommen! Herzlich Willkommen in deinem Jahr 2021! "Viel Glück, Gesundheit und Erfolg wünsche ich dir und deinen Lieben für dieses Neue Jahr!" Ich persönlich halte nicht viel von großen Neujahrsvorsätzen, die wir dann zumeist schwer umsetzen. Persönliche Ziele/Visionen zu definieren halte ich aber für sehr sinnvoll. Welche Ziele / Visionen möchtest du 2021 verwirklichen? „Das erreichen deiner Ziele hängt davon ab, was du JETZT tust!“ Es ist wichtig eine Idee von dem zu entwickeln in welche Richtung du dich künftig bewegen möchtest. Fange an, das zu beanspruchen, was du wirklich möchtest und sage NEIN zu den Umständen die du nicht mehr haben willst. Es ist so wichtig, klar zu wissen, wohin man möchte und sich Schritt für Schritt diesem Ziel zu nähern. Je klarer du weißt wie dein Leben aussehen soll, umso schneller erhältst du die Kraft und Energie um deine Ziele auch zu erreichen. Du bist der Autor deines Lebens! Du kannst ständig neu wählen, vergiss das NIE! Du erschaffst mit deinen Gedanken und Gefühlen deine Realität und bist nicht nur Beobachter deiner oft negativen Umstände. Wenn dein Körper sprechen könnte ( .. was er kann 😉) was meinst du, würde er dir erzählen!? Körperorientiertes und Emotionsfokussiertes Coaching kann dir dabei helfen, deinen eigenen blockierenden Glaubenssätzen aufzudecken und sie so zu verändern, dass du wieder mehr Klarheit erlangst.  Hast du oft das Gefühl, dass dein nächster Schritt von den aktuellen Möglichkeiten abhängt? Dies ist ein häufiger Trugschluss. Klarheit bedeutet einfach, dass du die Gewissheit

Welcome 2021…2021-01-05T19:29:45+01:00

Alle Jahre wieder…

Ein turbulentes Jahr neigt sich dem Ende zu. Weihnachten steht vor der Tür und anders als wir es gewohnt sind, fallen die großen Festlichkeiten aus. Manchmal laufen die Dinge einfach anders als erwartet. Diesmal wird es ein außergewöhnliches stilles Fest, uns allen bleibt nicht viel anderes übrig als die aktuelle Situation zu akzeptieren und mit Altem abzuschließen. Gleichzeitig sollten wir uns aber auch fragen, wie wir das Beste aus dieser Situation machen. In diesen Zeiten ist es wichtig den eigenen Glauben zu bewahren. Irgendwann geht es wieder bergauf und so lange versuchen wir optimistisch und humorvoll zu bleiben! „Wenn es kein Zurück gibt, müssen wir die beste Möglichkeit finden vorwärtszugehen.“ (Paulo Coelho) Krisenzeiten sind immer auch hervorragende Chancen zur Veränderung. Auch wenn der Anfang manchmal schwerfällt: Es tut gut eine neue Richtung einzuschlagen, die sich für dich stimmig anfühlt und neue aufregende Erfahrungen in dein Leben bringt. Ein neues Jahr beginnt und damit einhergehend auch oft der Wunsch etwas im eigenen Leben zu verändern. Was dir dabei helfen kann… Alte Gefühle ausmisten! Aufgestaute Gefühle müssen raus. Annehmen, Fühlen, Loslassen… Mal auf Pause drücken! Nimm dir eine Auszeit zum Sortieren und bei dir Selbst anzukommen… Chancen erkennen! Was kannst du Positives aus diesem Jahr mitnehmen… Nach vorne blicken! Welche Ziele möchtest du 2021 verwirklichen… Einfach loslegen! Ein Neuanfang ist immer möglich; starte JETZT… Motivatoren finden! Wer kann dich mental unterstützen, falls deine Motivation nachlässt Feiern! Feiere deine Fortschritte, auf jeden deiner Schritte kannst du stolz sein… Dran bleiben! Setze einen Fuß vor den anderen und gehe

Alle Jahre wieder…2021-01-04T19:08:51+01:00
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