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Über Marion Wallner

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Bisher hat Marion Wallner, 70 Blog Beiträge geschrieben.

Frühlingserwachen und Neuanfänge…

Das Osterfest steht schon wieder vor der Tür – wie schnell die Zeit vergeht. Das Fest der Hoffnung, des Vertrauens, des Glaubens und der Liebe. Oder: Frühlingserwachen, aufstehen und loslegen. Nach dem Motto: „Los geht´s -  bring Bewegung in dein Leben!“ Seit fast 20 Jahren biete ich nun schon Ausbildungen und Workshops im Bereich Kinesiologie und Stressmanagement an. Als diplomierte psychologische Beraterin, Ehe und Familienberaterin ist und war es mir immer ein großes Anliegen konkrete und lebensnahe Lösungen zu erarbeiten, die sich bewähren und dauerhaft in den Alltag meiner KlientInnen und KursteilnehmerInnen integrieren lassen.  Wer mich schon kennengelernt hat weiß: „Körperorientiertes und Emotionsfokussiertes Coaching ist individuell maßgeschneidert, ganzheitlich und Lösungsorientiert“. Zur selben Zeit, also vor mittlerweile 20 Jahren, bin ich durch einen Shiatsu Praktiker auf den Stock gekommen. Peter Krainer der leider schon verstorben ist. Er war ein großartiger Shiatsu Praktiker und Lehrer aus Wien, der damals in Kärnten und Wien, die Ausbildung zum Shiatsu Praktiker angeboten hat. Damals bei seinem Info Tag zur Shiatsu Ausbildung bin ich auf den Stock bzw. Besenstiel gekommen. Ich selbst habe dann zwar keine Shiatsu Ausbildung absolviert, aber das Stockgehen habe ich mir von diesem Tag mitgenommen. „Einfach und extrem wirkungsvoll – so mag ich das!“  Seit damals begleitet mich der Stock in meinem Alltag zu Hause, in der Praxis und bei meinen Seminaren. Gerade bei den Seminaren habe ich mich immer sehr bei der Anreise geplagt. Die viel zu langen Besenstiele, die im Handel zu erwerben sind, in mein kleines Auto (Fiat 500) zu bekommen und wieder raus,

Frühlingserwachen und Neuanfänge…2024-03-23T17:43:57+01:00

Glaube nicht alles was du denkst….

Denken, denken, denken. Gedanken die ständig kreisen und dich in der Nacht nicht schlafen lassen und am Tag nicht loslassen. Wir kennen das alle! Meist kommt diese Grübelitis  genau dann, wenn du zur Ruhe kommen möchtest. Deine Gedanken kreisen um ein Problem, dass dich im Moment herausfordert und sich meist entweder auf die Vergangenheit oder deine Zukunft bezieht. Das ist ein entscheidender Punkt. Denn wenn es um ein gegenwärtiges Problem gehen würde, dann könntest du Handeln, aktiv werden, um es zu beseitigen. Aber immer dann, wenn unser Gehirn der Meinung ist, dass etwas nicht ausreichend behandelt ist, behält es diese Sache im aktiven Kurzzeitgedächtnis und sucht nach Lösungen. Das Problem dabei ist nur, dass wir weder die Vergangenheit " hätte ich nur oder warum hat er nicht" ändern können und die Zukunft haben wir auch nur bedingt in der Hand. " Morgen kannst du gestern nicht nachholen und später kommt früher als du denkst!" ( Albert Einstein) Irgendwann sind wir dann so genervt von der Grübelei, dass das zum eigentlichen Problem wird. Hilfreich kann es sein wenn du dir klar machst und auch akzeptierst, dass es derzeit keine Lösung gibt. Manchmal ist es einfach so wie es ist. Punkt.  Mach dir eine angenehme Zeit, ändere was du ändern kannst  und denke immer daran: "Heute, hier und jetzt, in diesem Moment findet  dein Leben statt." Damit du das Grübeln leichter stoppen kannst, möchte ich dir ein paar wirksame Methoden vorstellen, die dich und deinen Kopf zur Ruhe kommen lassen. „Man muss sich durch die kleinen Gedanken

Glaube nicht alles was du denkst….2024-02-02T06:38:55+01:00

Schritt für Schritt ins neue Jahr…

Neue Momente, neue Lernaufgaben, neue Herausforderungen, neue Erinnerungen, neues Glück… Ich hoffe du hattest einen stimmungsvollen Jahreswechsel und bist gut im neuen Jahr angekommen. Bist du mit vielen guten Vorsätzen ins neue Jahr gestartet? Gesünder leben, weniger essen und rauchen, mehr Sport und weniger online sein: Mit unseren Routinen zu brechen ist meist gar nicht so einfach. Folge deinem Glück und hab keine Angst. Und dir werden sich Türen öffnen, von denen du keine Ahnung hattest, dass sie existieren. (Joseph Campbell) Manchmal ist die Wahrheit so unangenehm, dass wir sie gar nicht hören wollen. Doch der einzige Weg etwas zu verändern beginnt bei dieser unbequemen Wahrheit! Leider haben wir alle diese kritische innere Stimme in uns, die dafür sorgt, dass wir uns schlecht oder ohnmächtig fühlen, weil wir es “ schon wieder nicht geschafft haben“. „ Du SELBST stellst dir die größten Hürden in den Weg und nicht die anderen.“ Ehrlich gesagt, kann das aber so nichts mit deinen Wünschen und Zielen fürs neue Jahr oder mit einem glücklichen und entspannten Leben 2024 werden. Du redest dich selbst mit deinen inneren Dialogen und Gedanken schlecht und dein Selbstwert leidet darunter. Je tiefer dein Selbstwert sinkt, umso weniger wirst du dir "Selbst – Vertrauen". Je weniger du dir selbst vertraust, desto weniger wirst du für dich und deine Bedürfnisse einstehen. Je öfter du diesen Kreislauf durchläufst, desto frustrierter und unzufriedener wirst du. Kommt dir das bekannt vor? „Oft wissen wir, was wir tun müssten um unsere Ziele und Träume zu erreichen, aber wir zögern trotzdem. Die

Schritt für Schritt ins neue Jahr…2024-01-05T22:54:31+01:00

Am Ende des Jahres…

Für mich ist das Jahresende kein Ende und kein Anfang, sondern ein Weiterleben mit neuen Erkenntnissen und mehr Bewusstsein, die meinen Erfahrungsschatz vergrößert haben.  Die vielen schönen und auch turbulenten Momente haben mein Leben bereichert. Ich kann am Ende dieses Jahres das Große sehen und im Kleinen neu anfangen, weil alles Große mit kleinen Schritten beginnt. "Freude, Demut und Dankbarkeit" Deshalb möchte ich das Jahresende nutzen um Danke zu sagen, für all die großartigen Dinge die ich in diesem Jahr erleben durfte: Danke für so viel Liebe und Wärme, dein offenes Herz und dein Vertrauen und die wirklich schönen Begegnungen und Feedbacks zu den Seminaren, Workshops und Einzelsitzungen. Ihr seid einfach die Besten! Veit Lindau spricht mir aus der Seele, daher möchte ich seine Worte mit DIR teilen: Ich danke in diesen besonderen Zeiten jedem Menschen, der darauf verzichtet, unter Stress andere anzugreifen, sondern weiterhin freundlich bleibt. Ich danke jedem Menschen, ...der bereit ist, erst zu lauschen und dann zu sprechen, ...der lieber einmal mehr durchatmet, zweimal mehr nachdenkt, dreimal mehr die Hand reicht. Der nachfragt, bevor er verurteilt. Der das Gespräch sucht und nicht die Konfrontation. Ich danke jedem und jeder, die es gerade mutig aushalten, nicht alles zu wissen und Schritt für Schritt ruhig und konstruktiv nach Lösungen suchen. Ich danke den Menschen, die verstehen, dass man dieselbe Sache ganz offensichtlich sehr verschieden interpretieren kann und die Andersdenkende nicht als Feinde betrachten, sondern Menschen im selben Boot. Ich danke allen, die ihren Geist gerade nicht der Droge der Empörung überlassen, die blind macht,

Am Ende des Jahres…2023-12-15T15:01:50+01:00

Liebst du dich selbst genug, um all das loszulassen was dein Herz nicht nährt?

Die dunkle Jahreszeit hat begonnen und damit auch die Auseinandersetzung mit den Themen: "Stirb und Werde". Ohne diesen ewigen Kreislauf von Leben, Sterben und Erneuerung in der Natur, wäre keine Entwicklung möglich. Wir  alle befinden uns in einer ständigen Metamorphose des Seins, mit dem Ziel immer mehr zu dem Menschen zu werden der wir sind. Vor einigen Tagen bin ich auf den Nahuatl Segen aufmerksam geworden. Ich war und bin tief berührt über diese Worte. Dieser Segen soll aus dem 7. Jahundert stammen und in der Zentralregion von Mexiko , erst mündlich überliefert und später niedergeschrieben worden sein. Was wäre... Wenn es uns allen gelingen würde, all unsere alten Schuldgefühle ein für alle mal loszulassen? Nahuatl Segen Ich befreie meine Eltern von dem Gefühl, dass sie mit mir versagt haben. Ich befreie meine Kinder von der Notwendigkeit, mich Stolz machen zu müssen. Mögen sie ihre eigenen Wege nach Herzenslust gehen. Mögen sie ihren Instinkten folgen und so ihre Träume verwirklichen. Ich entbinde meinen Partner von der Verpflichtung, mich zu vervollständigen. Mir fehlt nichts, ich lerne die ganze Zeit mit allen Wesen. Ich danke meinen Großeltern und meinen Vorfahren, die zusammengekommen sind, damit ich heute das Leben atmen kann. Ich befreie sie von früheren Versagen und unvollendeten Wünschen, wissend, dass sie ihr Bestes getan haben, um ihre Lebensumstände in bester Art und Weise zu tragen, wie es ihnen möglich war. Ich ehre sie, liebe sie und erkenne sie als frei von aller Schuld an. Ich ziehe meine Seele vor ihren Augen aus, deshalb wissen sie, dass

Liebst du dich selbst genug, um all das loszulassen was dein Herz nicht nährt?2023-11-01T11:02:51+01:00

Alles was du bist, ist das Resultat dessen, was du bis heute gedacht und geglaubt hast…

Aufgetankt und mit schönen Erinnerungen blicke ich auf meinen Urlaub zurück. Ich habe tolle Sachen erlebt, etwas von der Welt gesehen, sehr gut gegessen, mich entspannt, viel gelesen und gut vom Alltag abschalten können.  Ich mag Geschichten und Metaphern, sie sind Bestandteile unserer menschlichen Kultur und wurden schon immer genutzt um Lebensweisheiten und Werte zu vermitteln. Daher habe ich mich entschlossen, hier im Blog einige Geschichten vorzustellen. Den Anfang hat die Geschichte vom Holzfäller gemacht und weiter geht es mit einer meiner liebsten Geschichten, in einer abgewandelten Version. Das Original stammt aus dem Buch „Komm, ich erzähle dir eine Geschichte“ von Jorge Bucay. Für mich ist das Erzählen von Geschichten und Metaphern eine Form der Achtsamkeit und Auseinandersetzung, sowohl mit mir selbst, als auch mit der Welt um mich herum. Gute Geschichten gehen mir nahe, berühren, fesseln, regen zum Nachdenken an und bewegen mich. Lass diese Geschichte auf dich wirken, vielleicht hast du ähnliche Empfindungen!? Der angekettete Elefant Als ich ein kleiner Junge war, war ich vollkommen vom Zirkus fasziniert, am meisten gefielen mir die Tiere. Vor allem der Elefant hatte es mir angetan. Wie ich später erfuhr, ist er das Lieblingstier vieler Kinder. Während der Zirkusvorstellung stellte das riesige Tier sein ungeheures Gewicht, seine eindrucksvolle Größe und seine Kraft zur Schau. Nach der Vorstellung aber und auch in der Zeit bis kurz vor seinem Auftritt blieb der Elefant immer am Fuß an einen kleinen Pflock angekettet. Der Pflock war allerdings nichts weiter als ein winziges Stück Holz, das kaum ein paar Zentimeter tief in

Alles was du bist, ist das Resultat dessen, was du bis heute gedacht und geglaubt hast…2023-10-08T16:57:38+02:00

Wann hast du deine Axt das letzte Mal geschärft?

Woraus schöpfst du deine Kraft? Was ist deine Kraftquelle? Mir begegnen immer wieder Menschen, die zunächst keine Antworten auf diese Fragen haben. Meist werden dann jene Dinge oder Situationen aufgezählt, die als sehr "Kräfteraubend" empfunden werden". Kannst du diese Fragen beantworten? Diese sind zentral für dein Wohlbefinden. Erst wenn du weißt, was für dich wichtig ist, wobei du Kraft tanken kannst oder Entspannung und Freude findest, gelingt es dir deine Kraftquellen bewusst zu schützen und sie zur Priorität in deinem Alltagsleben zu machen. Kraftquellen sind dein Anker im Alltag... Für deine Kraftquellen solltest du regelmäßig kleine Lücken im Kalender und Pausen im Alltag lassen. Hilfreich ist es, deine persönlichen Vorhaben, privaten Verabredungen und Hobbys wie einen regulären Termin in den Kalender einzutragen – auch Zeiten des Nichtstuns oder Zeit, die du allein verbringen möchtest. Ist ein Zeitfenster bereits vergeben, dann besetze es nicht leichtfertig mit etwas anderem. Meine persönlichen Kraftquellen sind die Natur, meine Familie und lesen.  Am liebsten Geschichten die mich berühren und bewegen wie folgende von Jorge Bucay aus dem Buch: „Komm ich erzähle dir eine Geschichte.“ Die Geschichte vom Holzfäller... Es war einmal ein Holzfäller, der bei einer Holzgesellschaft um Arbeit vorsprach. Das Gehalt war in Ordnung, die Arbeitsbedingungen verlockend, also wollte der Holzfäller einen guten Eindruck hinterlassen. Am ersten Tag meldete er sich beim Vorarbeiter, der ihm eine Axt gab und ihm einen bestimmten Bereich im Wald zuwies. Begeistert machte sich der Holzfäller an die Arbeit. An einem einzigen Tag fällte er achtzehn Bäume. »Herzlichen Glückwunsch«, sagte der Vorarbeiter. »Weiter so.«

Wann hast du deine Axt das letzte Mal geschärft?2023-07-05T10:18:35+02:00

Im Einklang mit dir und dem Leben…

Wenn du dich im Einklang mit dem Leben befindest, dann läuft es einfach. Dann bist du konzentriert, fokussiert und genau das macht dich zufrieden und glücklich. Deine Gefühle, dein Handeln und dein Denken sind in dieser Zeit komplett aufeinander abgestimmt. Als Kinder waren wir oft in Situationen, in denen wir selbstvergessen und sorglos in einer Tätigkeit völlig aufgegangen sind. Wir waren glücklich im Moment. Zeit und Raum spielte keine Rolle. Diese Selbstverständlichkeit, dieses freudige Aufgehen in einer Tätigkeit, das ist Einssein mit dir und deinem Leben. „Damit du dieses Einssein wahrnehmen kannst, müssen deine Fähigkeiten im Einklang mit den Anforderungen stehen, denen du täglich ausgesetzt bist.“ Diese Anforderungen sind: Anforderungen die du an dich selbst stellst Anforderungen die du an andere stellst Anforderungen die von anderen an dich gestellt werden Sind diese Anforderungen zu hoch und/oder unsere Fähigkeiten zu gering, geraten wir in Stress und/oder Angst. Sind die Anforderungen zu niedrig, sind wir schnell gelangweilt. Wer unverhältnismäßig hohe Anforderungen an sich selbst, an andere stellt, oder von anderen gestellt bekommt, fühlt sich in der Regel nicht sonderlich glücklich. Ein Gefühl von „abgeschnitten“ oder „getrennt“ sein und eine ständige Unzufriedenheit werden zum täglichen Begleiter. Glaubenssätze wie „Ich bin nicht gut genug“, werden zu selbsterfüllenden Prophezeiung. Wenn deine Anforderungen zu hoch sind, merkst du das an ständiger Kritik die dich weiter unter Druck setzt und permanenten Stress erzeugt. Was dich langfristig nicht nur unglücklich, sondern krank macht. „Die Ruhe ist so notwendig für die Gesundheit unseres Geistes und unseres Leibes und oft so schwer zu erlangen wegen

Im Einklang mit dir und dem Leben…2023-05-01T14:43:36+02:00

Wenn der Winterschlaf aufhört und die Frühlingsmüdigkeit beginnt…

Es ist jeden Frühling das gleiche wundervolle Schauspiel: Die Temperaturen steigen, die Knospen und Blüten öffnen sich langsam und ein Hauch von Frühlingsduft liegt in der Luft. Während die einen von den Frühlingsgefühlen schwärmen, bricht bei vielen anderen die berüchtigte Frühjahrsmüdigkeit aus. Ständige Erschöpfung sorgt gepaart mit Antriebslosigkeit für einen regelrechten Blues. Die extreme Frühjahrsmüdigkeit macht sich besonders in den Monaten März und April bemerkbar. Die Gründe für dieses Phänomen sind noch weitgehend unerforscht. Vermutet wird ein Einfluss der erhöhten Sonneneinstrahlung auf unsere Hormone sowie ein bleibender Effekt der Zeitumstellung. Auch der Mangel an Nährstoffen oder Vitaminen kann für die Schlappheit verantwortlich sein, da wir uns im Winter meist nicht so ausgewogen ernähren. Eine wichtige Rolle spielt auch die Wetterumstellung, Temperaturschwankungen machen müde. Bis der Körper sich an diese Umstellung gewöhnt hat dauert es etwa zwei bis vier Wochen. „Frühling ist die schöne Jahreszeit, in der der Winterschlaf aufhört und die Frühjahrsmüdigkeit beginnt. „(Emanuel Geibel) Was du für dich TUN kannst… Täglich Sonne tanken Bewegung an der frischen Luft Ausreichend Schlaf Frisches Obst und Gemüse unterstützen den Stoffwechsel Viel trinken bis zu 2l am Tag Entschlacken und Entgiften Wechselduschen Sollten die Symptome länger als 4 Wochen andauern, empfehle ich dir einen Arzt aufzusuchen. Möglicherweise hat deine Müdigkeit dann andere Ursachen, etwa eine Schilddrüsenfunktionsstörung, Eisenmangel oder anderes. Der Übergang von einer Jahreszeit zur anderen kann für unseren Körper zu einer Herausforderung werden. Bachblüten können dich dabei unterstützen diesen Übergang besser zu schaffen. Gerne teste ich dir bei Bedarf, die für dich optimale Bachblütenmischung oder Stärkungsmittel aus.

Wenn der Winterschlaf aufhört und die Frühlingsmüdigkeit beginnt…2023-04-01T12:05:50+02:00

Ziele sind Träume mit einer Deadline….

Etwas Neues zu beginnen fällt uns meistens schwer. Das Bekannte und Gewohnte fühlt sich einfach sicher und bequem an. Jede Veränderung birgt das Potenzial, endlich mehr im Einklang mit dir selbst, deinen Wünschen und Vorstellungen zu leben. Genau DAS macht dich auf lange Sicht glücklich und zufrieden. Viel zu lange hast du dich angetrieben und wolltest so gut als möglich die Erwartungshaltung der anderen erfüllen und hast  dabei deine Träume und Wünsche hinten angestellt. Zusätzlich fühlst du dich gefangen in verschiedenen Rollen die du ausfüllen willst oder glaubst erfüllen zu müssen. All das lenkt dich davon ab, dich so zu zeigen wie du dich im Innersten fühlst. Nur keine Wellen schlagen, einfach funktionieren. Es geht eh allen gleich, hörst du dich denken. Manchmal jedoch, träumst du von einem anderen, schöneren Leben. Dazu müsstest du jedoch deine Komfortzone verlassen und dich deiner  Angst vor dem Unbekannten stellen.  Dieser Gedanke löst in dir sofort unangenehme Gefühle aus, also hältst du dann doch lieber am Gewohnten fest, weil es sich für den Moment sicherer und bequemer anfühlt. Kennst du das aus deinem Leben? „Du selbst zu sein, in einer Welt die dich ständig anders haben will, ist die größte Errungenschaft.“ (Ralph Waldo Emerson) Doch wie gelingt es dir diese Komfortzone zu verlassen und tatsächlich loszugehen für dein Traumleben, für deine Ziele? Meiner Erfahrung nach, kommt jeder von uns einmal oder mehrmals an einem Punkt im Leben an, wo der Wunsch nach Veränderung immer deutlicher wird. Dann fragst du dich vielleicht... Bleiben oder losgehen? Was hält mich hier noch?

Ziele sind Träume mit einer Deadline….2023-03-01T13:45:26+01:00

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