Negative Lebensereignisse sind im Grunde keine Seltenheit. Im Gegenteil: Sie gehören zu unserer menschlichen Natur und Entwicklung. Wenn unser Leben aus den Bahnen gerät, mag sich zwar alles nach Unglück und Scheitern anfühlen vor allem dann, wenn wir in einer Art von „Illusion der Unverwundbarkeit“ gelebt haben. Wir fürchten dann das Neue oder trauern um den Verlust dessen was wir hatten. Wichtig ist in diesem Zusammenhang auch die gedankliche Welt in der wir uns bewegen. Wie bewerten wir was uns geschieht? Diese Denkmuster haben eine große Macht darüber wie wir uns fühlen und bestimmen auch darüber, wie wir mit Herausforderungen oder Krisen umgehen. Wie Lebensereignisse wirken hängt sehr stark davon ab, wie wir sie bewerten und deuten. Worauf liegt dein Fokus? Siehst du in deinem Leben eher all die Dinge die nicht mehr funktionieren? Beschäftigst du dich täglich mit den vielen unterschiedlichen Themen und Meinungen rund um Corona? Oder lenkst du deine Aufmerksamkeit auf jene Dinge die in deinem Leben gut laufen, die dich stärken und schön sind? Du kennst bestimmt die Redewendung: „Sei vorsichtig mit dem was du dir wünscht, es könnte in Erfüllung gehen.“
Ich sage dir: „Sei vorsichtig mit dem was du denkst, es könnte wahr werden.“
Energie folgt der Aufmerksamkeit, diese wiederum erschafft deine Emotionen und somit deine Realität. Hast du dich je mit negativen Gedanken wohl und optimistisch gefühlt? Kennst du Situationen in denen du eine positive Ausrichtung hattest und dich dabei schlecht gefühlt hast? Grundsätzlich ist es so, dass positive Gedanken auch positive Gefühle auslösen.
„Wende dein Gesicht der Sonne zu und die Schatten fallen hinter dich.“
Dieses Maori Sprichwort ermutigt uns loszulassen, was uns beschwert und unsere Aufmerksamkeit auf die schönen Dinge im Leben zu richten. Selbst im größten Unglück keimt künftiges Glück, du musst nur danach Ausschau halten. Erschaffe dir ein inneres Bild deiner Zukunft, lege deinen Fokus vermehrt auf das was du möchtest und nicht ständig auf das, was du nicht möchtest. Mache deine gewünschte Zukunft zu deiner Gegenwart.
Bitte lese vor der Übung alle Punkte genau durch:
- Was möchtest du? Schreibe dein Hauptziel auf.
- Schreibe alle Gründe auf WARUM du dieses Ziel erreichen möchtest.
- Schreibe deine Angst oder deinen Glaubenssatz auf, der dich daran hindert dein Ziel zu erreichen.
- Halte dir selbst deine Stirn und deinen Hinterkopf und Atme. Wenn dir dein Glaubenssatz bewusst geworden ist. Z.b. ich habe Angst, ich bin nicht gut genug – spüre in deinen Körper nach wo diese Angst festsitzt. Atme solange bis sich dein Körpergefühl verändert hat und du dich wohl und entspannt fühlst. Vielleicht ist auch gerade ein inneres Bild aufgetaucht, eine Situation die diese Angst auslöst oder verstärkt.
- Stelle dir mit geschlossenen Augen einen Spiegel vor und rahme diesen Spiegel ein. Gib nun jede Situation, auch die Menschen, die gefühlsmäßig beteiligt sind in diesen Spiegel. Vielleicht kommen dir auch andere Situationen aus deiner Kindheit in den Sinn, füge alle diese Erinnerungen in den Spiegel ein. Akzeptiere deine Gefühle im Moment und akzeptiere dich und dein Leben so wie es jetzt gerade ist. Die Dinge anzunehmen wie sie sind hat eine enorme Kraft und kann dir dabei helfen dein Leben zu verändern.
- Nun ändere den Rahmen deines Spiegels und zwar so, dass er dir noch besser gefällt als der Rahmen davor. Beschreibe für dich den Rahmen genau. Ist er groß oder klein, rund oder eckig? Aus Holz oder aus Metall, fühlt er sich warm oder kalt an? Welche Farbe hat der Rahmen und wonach riecht er? Denke an eine positive Situation, an etwas das dir gelungen ist und wende dich in deiner Vorstellungskraft der Sonne zu. Schaue in das hellste Licht das du dir vorstellen kannst. Atmen nicht vergessen. Genieße die Sonne und die positiven Gedanken und Gefühle so langen bis du dich wohl und gestärkt fühlst…
- Finde deinen Kraftpunkt und lege deine Hand darauf. Dieser Punkt ist dein Anker. Das kann dein Oberschenkel, dein Bauch oder dein Handgelenk sein. Eine beliebige Körperstelle die sich für dich richtig gut und sicher anfühlt.
- 21 Tage lang, empfehle ich dir einmal täglich deinen Anker zu aktivieren. Lege deine Hand auf deinen Kraftpunkt, visualisiere die Sonne und dein Ziel, mit all den positiven Gedanken und Gefühlen. Aktiviere alle deine Sinne. Was hörst du? Was schmeckst du? Was riechst du? Gerne kannst du auch ein Aromaöl dafür benutzen, dass du dir im Nacken verteilst – dies ist ein zusätzlicher positiver Anker. Was fühlst du mit diesen positiven Bildern? Genieße diesen Prozess, du schaffst das!
Wenn du dich unsicher fühlst und diese Übung nicht alleine machen möchtest, sondern unter meiner Begleitung, schreibe mir bitte eine e-mail zur Terminvereinbarung. Auf Grund der Corona Krise, biete ich noch diesen Monat 40min. online Coaching via Zoom “KOSTEN-FREI” an.
Ich bin für DICH da! 🙂
Ich freue mich auf dich und wünsche dir ein erholsames Wochenende!
Marion