Einer der wichtigsten Sätze die ich vor über 20 Jahren in meiner Three in One Concept Ausbildung, zur Stressmanagementberaterin gehört habe war: „Stress entsteht, wenn deine innere und deine äußere Welt nicht zusammenpassen.”
Es ruckelt immer ein bisschen, wenn das Leben in den nächsten Gang schaltet, dies verursacht Stress. Damals gab es vieles in meinem Leben das überhaupt nicht (mehr) zu mir passte und es hat heftig geruckelt. Ich fühlte mich erschöpft, orientierungslos und hatte das Gefühl, mein Leben würde nicht mehr mir gehören. Viel zu oft habe ich mich mit anderen verglichen, zu hohe Erwartungen an mich gehabt oder zu lange nicht beachte, dass ich vielleicht andere Dinge brauche und andere Voraussetzungen habe als viele andere Menschen. Letztendlich haben mich aber immer genau diese ruckeligen Lebensphasen dazu motiviert, etwas in meinem Leben zu verändern. Diese extreme ruckel Phase liegt lange, lange hinter mir. Selbstverständlich gibt es diese ruckeligen Phasen immer wieder im laufe unseres Lebens. Von der Geburt an bis über die Trotzphase, Pubertät, Midlife -Crisis, Wechselbeschwerden und letztendlich auch das Loslassen von Menschen und Situationen erzeugen in uns Stress. Das Neue noch Unbekannte ist aber letztendlich immer eine Einladung vom Leben an uns, zu wachsen und in eine viel stimmigere Lebensphase einzutreten. Daher kann ich den oben erwähnten Satz immer noch gebrauchen. In der Begleitung und Beratung meiner KlientInnen und natürlich darf ich mich selbst auch immer wieder daran erinnern, wenn ich mich mal wieder gestresst fühle. Mein Vorteil dabei ist, dass ich einiges an Techniken kenne und diese auch anwende um schneller aus meiner ruckel Phase zu kommen. Es reicht einfach nicht nur zu Wissen…
„Die Länge eines Augenblicks weilt so lange wie du es zulässt.“
Meine persönlichen Tools zur Stressreduktion:
- Erkenne frühzeitige Symptome wie Nervosität, Schlafstörungen, Kopfschmerzen, Angespanntheit und frage dich, ob dein Stress dich anspornt oder erdrückt.
- Body Scan. Nimm tiefe Atemzüge und lenke deine Aufmerksamkeit einmal von den Füßen bis zum Scheitel durch deinen Körper. Lege deinen Fokus bewusst auf deinen Körper und weg vom Alltagsstress.
- Verwandle demotivierende, selbstabwertende Sätze ins positive, z.b. „Ich gebe mein Bestes“ und suche nach einer anderen Perspektive. Dein Glas kann halb voll oder halb leer sein.
- Tu etwas das dir Freude macht, für mich ist das eine Runde spazieren zu gehen.
- Handy Pause. Einfach mal nicht erreichbar sein.
- Ich gönne mir meist eine 20min Meditation /Hypnose, meist schlafe ich dabei ein.
- Lächeln. Wusstest du das 60sec. mit einem Lächeln auf deinen Gesicht, deine Laune heben kann und gute Hormone an dein limbisches System gesendet und Cortisol abgebaut wird?
- Gehe achtsam mit deinem Körper um. Unter Stress braucht der Körper einfach auch mehr Unterstützung mit guten Lebensmitteln und hochwertigen Nahrungsergänzungsmittel. Ich persönlich bevorzuge die Produkte von Evolution. Auf Wunsch teste ich gerne aus welche Nährstoffe oder Essenzen du zu deiner Stärkung brauchst.
- Rat holen. Suche jemanden der dir zuhört. Das hilft, denn dann bist du mit deinem Problem nicht mehr alleine. Gerne stehe ich dir jeden 1. Mittwoch im Monat unter der Telefonnummer: 0463-918681 von 8-11 Uhr zur Verfügung.
- Schritte setzen. Überlege was DU verändern kannst und musst, damit es dir besser geht. Wichtig: Sag nicht Ja, wenn du NEIN sagen möchtest!!! Akzeptiere, dass es Dinge gibt, die du weder kontrollieren noch verändern kannst. Das ist Leben. Verändern kannst du nur Dich! Los gehts! Verändere dein Leben…
„Das Leben ist schön, von “ruckelfrei” war nie die Rede!“
Vielleicht… hilft dir der Satz und meine Tools zur Stressreduktion ja auch gerade ein bisschen.
Ich wünsche dir eine schöne Zeit, bis bald…