Es gibt diesen einen “BESONDEREN MENSCHEN” mit dem DU das Abenteuer Leben immer durchschreiten wirst. Dieser eine, besondere Mensch bist DU! Schön wäre es, wie in jeder anderen Beziehung auch, wenn du diese Zeit mit dir, so schön wie möglich gestalten würdest. Sorgenfreier zu leben kann ganz einfach sein. Alles beginnt mit deinem ersten Schritt und Willen etwas zu verändern. Mit Leichtigkeit zu mehr Gelassenheit, wünschen wir uns das nicht alle? Gedanken und Momente die einen nicht loslassen gibt es immer wieder. Oft denkt man über Dinge nach die so nie passiert sind, sondern nur von uns selbst so interpretiert und wahrgenommen wurden. Oft grübelt man über Dinge nach, die nie passieren werden. Unsere Selbstgespräche und unser innerer Film der oft nichts mit dem zu tun hat, dass tatsächlich im Hier und Jetzt passiert, nimmt uns so ziemlich jede Gelassenheit.

Du kennst das ganz bestimmt: Ein „Engelchen“ und ein „Teufelchen“ die auf deiner Schulter sitzen und dir unterschiedliche Ratschläge ins Ohr flüstern. Oder, wie Goethe sagte „Zwei Seelen wohnen, ach! in meiner Brust.“ Dann ist es vielleicht Zeit, dass du dich mit deinem „Inneren Team“ beschäftigst. Setzt euch einmal zusammen und einigt euch darauf, was das Beste für dich ist. Ein Beispiel könnte sein: Du wünschst dir eine Beziehung und kannst dich aber irgendwie nicht einlassen. Wer in dir wünscht sich diese Beziehung? Wer möchte Nähe? Welcher Anteil deines Teams kann sich nicht einlassen?

„UNMÖGLICH- sagt die Ängstliche, ZU VIEL RISIKO – die Erfahrene, SINNLOS – die Zweifelnde, VERSUCHE es – flüstert die Liebende!“

Friedemann Schulz von Thun prägte den Begriff des „Inneren Teams“. Er bezeichnet mit dieser Metapher die verschiedenen Persönlichkeitsanteile oder inneren Stimmen, die ein Mensch in sich trägt. Diese Anteile stehen stellvertretend für unterschiedliche Bedürfnisse, die wir alle haben. Schulz von Thun nennt sie in seinem Konzept „Teammitglieder“, die individuellen Eigenschaften besitzen. So gibt es nicht nur „Engelchen“ und „Teufelchen“, sondern eine Vielzahl anderer Charaktere. Wie in einem richtigen Team schaffen es einige, gut miteinander zu arbeiten, während andere sich vielleicht gegenseitig einschränken oder sogar bekämpfen. Die Zusammenarbeit deines Inneren Teams wirkt sich auf dein Leben und deinen Alltag aus – und bestimmt die Art deiner Kommunikation. Je besser dein inneres Team miteinander arbeitet und auch konträre Meinungen integriert, desto klarer und kongruenter kannst du kommunizieren oder/ und Entscheidungen treffen. Wenn wir innerlich zerstritten sind, kostet das Kraft und Energie und zeigt sich auch in der Wirkung nach außen. Dabei gibt es, wie im richtigen Leben, auch Teammitglieder, die ständig im Vordergrund stehen und solche, die sich eher bedeckt halten und im Stillen ihre Arbeit tun. Je nach Situation kommen unterschiedliche Mitglieder zum Einsatz. Jedes Team braucht natürlich auch einen Teamleiter bzw. einen Chef. Der Teamchef deines Inneren Teams bist in dem Fall du selbst, dein ICH. Du bestimmst als „Oberhaupt“ deines Teams, wen du bei einer Herausforderung zu Wort kommen lässt und wer sich durchsetzen darf. Anders als im richtigen Leben kannst du jedoch nicht einfach unbequeme oder ungeliebte Teammitglieder entlassen. Du kannst sie vielleicht eine Zeitlang ignorieren, doch sie werden sich irgendwann „unerhört“ zu Wort melden. Das ist z.B. dann der Fall, wenn ein Teammitglied, nennen wir sie „die Pflichtbewusste“, ständig arbeitet, während ein anderes Mitglied „der Faulpelz“ nicht zum Zuge kommen darf. Wenn dies dauerhaft passiert, sitzt du irgendwann in der Stressfalle! Das kann krank machen und zu Erschöpfungszuständen und ins Burnout führen.  In unserem eigenen Interesse als Teamleiter sollten wir daher jedes einzelne Mitglied wahrnehmen, wertschätzen und zu Wort kommen lassen. Auf dieser Basis können alle Anteile eine gemeinsame Lösung finden und Widersprüche können integriert werden. Damit kannst du deine Innere Teamentwicklung fördern und letztlich selbst kongruenter und klarer werden.

 Inneres Team im Selbstcoaching: Lasse alle deine Teammitglieder einmal zu Wort kommen, beobachte und LIEBE bzw. nimm alles an was sich in dir zeigt bzw. wer sich zu Wort melden möchte. Es gibt mehrere Möglichkeiten für Positionswechsel:

  • Stühle: Du könntest in die Rolle jedes Mitglieds schlüpfen, indem du dich auf unterschiedliche leere Stühle setzt. Jeder Stuhl steht für einen inneren Anteil. Fühle hinein und lausche. Dann geh zu einem anderen Stuhl und spüre dort hinein.
  • Papier: Wenn du nicht so viel Platz (oder so viele Stühle) hast, könntest du dich auch auf verschiedene Blätter Papier stellen, die du auf dem Boden verteilst. Wichtig ist dabei, dass die jeweiligen Mitglieder räumlich klar unterschieden werden können. Du schreibst einfach die unterschiedlichen Anteile z.b. „Die Ängstliche, die Gelassene, die Furie, usw. auf das Papier.
  • Notizzettel: Du kannst auch Notizzettel auf dem Tisch anordnen, wobei jeder Zettel für ein Mitglied steht. Diese Methode biete ich auch oft im Coaching an, wenn ich merke, dass der Klient einen Inneren Teamkonflikt oder eben starke Zweifel hat. In diesem Fall lege dir Zettel hin und benenne deinen inneren Konflikt: „ein Teil von mir möchte eine Beziehung, während der andere Teil sich noch nicht einlassen kann.“ Und zu guter Letzt: alle ausreden lassen: Egal, welche Variante du wählst: Die Mitglieder sprechen in Ruhe aus, was sie denken, z.B. „ich weiß gar nicht, ob ich mit diesem tollen Mann klar komme, er trägt mich auf Händen,“ oder „das macht Angst -sagt vielleicht die Ängstliche. Bitte nimm dir unbedingt Zeit für alle deine inneren Stimmen und Anteile. Nimm sie an ohne Bewertung, so können deine Zweifel schwinden und die Liebe kommt so immer mehr in dein Leben.

Übungen für mehr Selbstliebe:

  • Führe ein Gedankentagebuch
  • Gönne dir täglich was Schönes z.b ein Duft/ Aromaöl Bad, Sauna, Massagen, Wald , See- genieße dein Leben
  • Wenn sich ein Anteil/ Gefühl meldet, nicht wegdrücken, annehmen ohne Bewertung. AHA, interessant so denkt gerade ein Teil von mir…
  • Umarme dich immer wieder selbst und sage laut: „Ich liebe und akzeptiere mich so wie ich bin!“
  • Schreibe täglich 3 Dinge auf für die du dankbar bist
  • Fühl dich wohl mit und in dir, auch wenn mal nicht die Sonne scheint 😉

„Wunder beginnen immer dann, wenn wir unseren Träumen mehr Kraft geben als unseren Ängsten“

( Quelle: Unbekannt)

Solltest du dein inneres Team gerne im Coaching, via Zoom unter meiner Begleitung kennenlernen wollen, melde dich einfach per Mail zur Terminvereinbarung. Ich freue mich auf dich!

Eine wundervolle, gelassene, zufriedene und liebevolle Zeit wünsche ich dir. Erinnere dich bitte immer daran: “Niemand außer dir, kann dich glücklich oder unglücklich machen.” Deine Vergangenheit ist Geschichte, deine Zukunft ist noch ein Geheimnis, aber das Hier und Jetzt, dieser Augenblick ist ein Geschenk…

Mach was SCHÖNES daraus!

Marion