Immer wieder höre ich von Menschen die gerade jetzt sehr stark an ihre persönliche Grenze stoßen. Nicht nur das viele Emotionen wie Wellen an die Oberfläche kommen, auch die Tatsache 24std 7 Tage die Woche untrennbar in einer Wohnung oder einem Haus vereint zu sein, berufliche Herausforderungen, finanzielle Sorgen und das Homeschooling sorgen für große Spannungen.

“You cant stop the waves, but you can learn to surf”

Wie kann man nun mit so einer schwierigen Situation bzw. Menschen umgehen!?- diese Frage stellen sich nun viele…

Gerade jetzt wird vieles sichtbar. In gewisser Weise ist es eine Art Selbsterfahrung. Dinge die uns vorher nicht aufgefallen sind oder bewusst waren fallen plötzlich ins Gewicht. Im Grunde nervt plötzlich alles. Der andere redet zu viel oder zu laut, andere treiben uns mit ihrem Gejammer, Geschrei oder einem tiefen Schweigen in den Wahnsinn. Da kann es schon mal passieren, dass ein höfliches und respektvolles Miteinander schwierig wird und Grenzen überschritten werden. Genau dann heißt es: ruhig bleiben, ATMEN! Auch wenn das schwerfällt. Sich so einfach aus dem Weg gehen geht im Moment einfach nicht. Auszeiten und Beziehungspausen wie in der Vergangenheit vielleicht oft eingelegt, sind derzeit auch schwer umsetzbar. Davonlaufen geht nicht mehr! Nutze also diese Zeit JETZT um dir bewusster zu werden und mit deinen Gefühlen in Kontakt zu kommen. Betrachte diese Krisenzeit als Chance an deiner Gelassenheit zu arbeiten und dir selbst und vielleicht auch!? dem anderen näher zu kommen.

“Raus aus dem Angriff oder Fluchtmodus…”

Was kannst du für dich tun?

  • Auszeit-Zimmer: Gibt es die Möglichkeit das du dich zurückziehen kannst? Ein Auszeit Zimmer das jeder bei Bedarf, einzeln und ungestört für 60min nutzen kann. Wenn ja super! Wenn nein, sei kreativ – Balkon, Garten, Keller, 60min Auszeit ohne Störung!
  • F/W/G Kommunikation: Bleibe erst mal bei dir. Was fühlst du gerade? Wie alt ist dieses Gefühl? Wie alt warst du damals? Z.b. „wieder habe ich was falsch gemacht“ – nimm dein Inneres Kind und tröste es. Was wolltest du in der Situation ursprünglich? Vor dem Streit oder dem tagelangen Schweigen? Was wünscht du dir eigentlich? Wenn du diese Dinge für dich klar hast lautet die Frage: Was bin ich nun gewillt zu tun? WICHTIG: Nicht was muss der andere tun, damit es dir besser geht!! WAS BIST DU BEREIT ZU VERÄNDERN??
  • Versuche entspannt und humorvoll zu bleiben: Nimm irritierendes Verhalten im außen nicht zu persönlich. Vielleicht hast du im Schritt oben für dich erkannt: Das ist eine alte, meine Geschichte, die gerade und immer wieder getriggert wurde. Hat folglich mehr mit mir selbst zutun, als mit dem anderen. Vielleicht schaffst du es dann tatsächlich das Ganze mit Humor zu nehmen? Du kannst dich auch fragen: Will ich Recht haben oder Glücklich sein? Oder… Ärger versus Lebenszeit. Oder einfach nur… AHA, interessant… Das spielt sich in mir ab.So denke und fühle ich. Werde zum Beobachter deiner Gedanken und Gefühle. Sie kommen wie Wellen und gehen auch wieder. Ja, all das ist in dir und all das darf da sein. Beobachten ohne zu Bewerten!
  • Lerne daraus: Angreifbar bist du nur bei deinen Schwachstellen. Überlege worauf du besonders empfindlich reagierst. Meist sind es unverarbeitet Kindheitsthemen – lerne daraus. Du bist kein Kind mehr, sondern Erwachsen! Also kümmere dich um dein inneres Kind. Wenn es bedürftig ist gib du dir selbst das, was es braucht.Aufmerksamkeit! Wenn du deine Schwachstellen kennst stehe zu ihnen. Erkenne deinen Wert und lebe deine Werte!
  • Bleibe sachlich und rede Klartext: Du hast dich jetzt mit dir beschäftigt und kannst nun deine eigene Stressreaktion nachvollziehen. Atme und versuche dich in den anderen hineinzuversetzen. Vielleicht hat er oder sie ja tatsächlich auch einen Grund? Solltest du dennoch an den Punkt kommen, dass es unerträglich für dich ist- sprich Klartext. Bleib auf jeden Fall sachlich. Keine DU Botschaften, sondern ich fühle, ich habe wahrgenommen, ich wünsche mir, ich wäre bereit. Versuche ruhig zu bleiben das entspannt die Lage zumindest auf einer Seite.
  • Schreib mir eine e-mail: Gerne, kannst du mir eine e-mail zu offenen Fragen schreiben. Bei Bedarf gerne auch via ZOOM solltest du über deine Situation sprechen wollen. 40min eines Gespräches, biete ich dzt. auf Grund der Corona Krise “Kosten-FREI” an.

„Stress entsteht, wenn wir leben, um es anderen recht zu machen.“

(Quelle Unbekannt)

Was ich dir zusätzlich empfehlen möchte…

Der Psychotherapeut MSc. Günter Kopp hat ein Mentaltraining zum Thema “Persönliches Krisen Management” erstellt.Wenn du Interesse an einem Coaching hast, mit Lösungsvorschlägen und mit Übungen zur Stärkung deiner Selbst-Kompetenz versorgt werden möchtest, schreibe eine e-mail an: mehrlebensfeuer@gmx.at oder besuche die Homepage:www.talk-kopp.com

Nutze die Krise als Chance dich besser kennenzulernen und dein Leben so zu verändern, damit du entspannt und stressfrei deine Herausforderungen meistern kannst.

Herzlichst

Marion